绵拳 

绵拳是我国富有特色的传统拳种，因动作圆活连贯、刚柔相济、形意相随、连绵不断而得名。绵拳在上海市杨浦区流传，旧时此区域有不少居民多靠体力为生，需强身健体，这为绵拳的传承与发展提供了群众基础。 据传，绵拳源自武当山，乃武当秘传拳技之一，明末清初之时传入民间。绵拳有据可查的最早传播者为孟光银。孟光银（又名孟关宇），河北沧州人，于清朝末年至上海教授绵拳，至此绵拳流传至上海。孟光银传孙福海，孙福海传杨连全及子孙长根等人。孙福海一生教授弟子众多，成为在上海传承绵拳的代表人物之一。 绵拳具有外柔内刚、注重技击，近靠远打、后发制人，下盘稳固、力由腰发，呼吸自然、收放自如，功法架子、内外兼修等特点。在精神上要求纯静专一，姿势要舒展自然，动作要轻松柔和、绵绵延长，劲力要求柔化绵随、得势则刚。基本招式主要有扒、打、擒、拿、抓、挤、棚、挨、靠等；拳法主要有冲、掼、挂；掌法主要有砍、穿、撩等；肘法主要有顶、撞、挤、靠等；腿法主要有蹬、铲、撩、踢等；手型主要有锥子拳、扣拳、虎掌、窃掌等；步型主要有弓步、马步、虚步、花步、吞步、雀步等；套路主要有连环肘、绵拳盘打、连环套和绵拳龙形等。 自孟光银在沪授徒传播绵拳至今，经过师徒相传或父子相授，已口传心授、薪火传承4代人。历经百年历史，绵拳已经成为上海地区具有代表性的传统武术拳种之一，其传承和普及范围逐渐扩大。 绵拳已成为上海传统武术的重要组成部分，承载着丰富的历史文化信息和历代传承人的智慧与创造力，具有较丰富的内容体系和锻炼系统，既可防身自卫，又可强身健体，具有社会文化价值和健康、教育价值。