易筋经（天台山易筋经）

易筋经，就是改变筋骨的方法。天台山易筋经原属道家功法，是一种根据人体经脉特征，通过吐纳贯气、肢体延伸、引筋舒脉、内外兼修，以达到强身健体、祛病延年的方法。它源于明代，在道教南宗祖庭桐柏宫道士中代代相传，后流传至社会。现主要流传于浙江省天台县，在河南、山东、陕西、安徽等全国各地亦有分布。 天台山易筋经以桐柏宫紫凝八势为代表。第一势沐浴守中，双手合十，冥心泯意；第二势铁牛犁地，双手握拳，拇指力挺；第三势海底归元，双手推下，真意贯充；第四势两仪融清，双手平推，疏胸开节；第五势神象飞精，双掌前推，三阳通利；第六势摘星望月，单掌探月，掌护命门；第七势鼎立乾坤，下捞海川，上推天项；第八势归元丹田，双手合掌，归抱丹田。按古代功法要求，需长期由内到外地苦修。习练者重在用意，做到意随形走，意气相随。而现代流传的易筋经，多只取导引内容，并派生出多种版本。其招式并非一成不变，可根据自身习练程度、身体条件和感悟，在练习过程中，进行扩展和深化。 天台山易筋经有着深厚的传承基础。作为道教南宗的修行之术，它由道士代代相传，民间则以师徒传承为主要方式。可考的传承谱系至今已有二十八代。 天台山易筋经内练五腑、外练筋骨，内外结合、阴阳互通，集中体现了中国道教南宗修身养性的思想，融合佛教的参禅、儒家的修身养气、医家的导引等我国众多的养生之道，为研究民间文化融合及气功的发展提供了不可多得的活教材。它注重内外兼修，身心同养，既能强身健体，又具有很强的观赏性，有很好的祛病延年功效。